Planche - Défi 30 jours

L'un des exercices d'entraînement les plus populaires au monde. La planche renforce et tonifie de nombreux muscles de tout le corps, y compris les épaules, les bras, le bas du dos et les fesses, mais l'objectif principal est la presse. Améliorez votre corps en seulement 30 jours. Commencez par 20 secondes par jour et en un mois, vous pouvez atteindre jusqu'à 5 minutes de cet exercice. Nous avons également ajouté la possibilité de définir votre temps de formation.