one sec–temps d'écran & focus

La volonté seule ne suffit pas face aux algorithmes des réseaux sociaux !

C’est pourquoi j’ai créé one sec.

one sec ajoute un petit délai aux apps distrayantes afin de les rendre moins attractives sur le long terme.

Et cela fonctionne vraiment bien : nous l’avons démontré dans des études scientifiques menées avec le Max-Planck-Institut, avec le gouvernement allemand et danois, ainsi que dans de nombreuses autres collaborations scientifiques.

one sec a des effets impressionnants sur ton temps d’écran :
l’utilisation des apps diminue en moyenne de 57 % !

…lis simplement nos avis sur l’App Store ou essaie par toi-même si tu ne me crois pas (…tu devrais vraiment essayer).

En quoi one sec est différent des limites Temps d’écran ou des bloqueurs d’apps ?
• one sec retarde l’accès aux apps distrayantes au lieu de les bloquer complètement – une différence psychologique importante.
• Cela permet de s’attaquer au problème du temps d’écran à la racine : durablement et sur le long terme.
• one sec est toujours actif et rend l’ouverture des réseaux sociaux légèrement plus pénible…
tu finiras donc par ne les utiliser que lorsque tu as vraiment une raison.

Quelles apps puis-je utiliser avec one sec ?
• Tu peux configurer one sec avec n’importe quelle app que tu souhaites utiliser moins souvent ou de manière plus intentionnelle.
• Les usages les plus fréquents : réseaux sociaux, jeux, streaming vidéo, apps de rencontre, trading actions/crypto, contenu adulte.
• Utiliser one sec avec une app est totalement gratuit. Pour plus d’apps, il faut acheter one sec pro (nous devons aussi financer le développement de l’app !).

Et si je reste bloqué à scroller ?
• Pas d’inquiétude : one sec propose un frein d’urgence contre le doomscrolling, appelé Re-Intervention.
• Après un certain temps (par exemple 5 minutes), tu seras automatiquement expulsé du réseau social et tu devras refaire une intervention pour débloquer plus de temps.

Où en savoir plus sur les bases scientifiques de one sec ?

→ https://one-sec.app/research

Puis-je aussi interrompre l’accès aux sites web ?

→ Oui, one sec propose également une extension Safari gratuite.

Comment one sec fonctionne-t-il techniquement ?
• one sec utilise les automatisations Raccourcis pour afficher une animation de respiration profonde lorsque tu ouvres une app configurée (Instagram, Twitter, YouTube…).
• Cela interrompt immédiatement les habitudes inconscientes liées aux réseaux sociaux et aide aussi à long terme en ajoutant une petite friction à l’ouverture de ces apps.

Intégrations
• Structured : one sec bloque les apps pendant les tâches non terminées.
• LENGO : apprends du vocabulaire pour débloquer les réseaux sociaux.

J’ai développé one sec pour moi-même en 2020…
et cela a tellement bien fonctionné que j’ai décidé de publier l’app sur l’App Store.

Pour les personnes atteintes de TDAH, one sec est un excellent outil pour reprendre le contrôle et retrouver une concentration profonde.

– Frederik

Legal information:

Available Subscription Options:
one sec pro (annual / monthly / lifetime unlock)

one sec can contribute mindful moments to the Health App via HealthKit.

Terms (EULA): https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/
Privacy Policy: https://one-sec.app/privacy/