Temps d’écran - Disconnect

Nous attrapons notre iPhone des dizaines, parfois des centaines de fois par jour, souvent sans même y penser. D’après des recherches mondiales, les adultes passent en moyenne 6 h 38 min par jour en ligne, dont 3 h 46 min sur des appareils mobiles. Ce temps s’accumule vite. Disconnect t’aide à reprendre le contrôle en transformant “je devrais arrêter de scroller” en limites claires que tu peux tenir.

REPRENEZ LE CONTRÔLE DE VOTRE TEMPS
Disconnect est une app minimaliste de bien-être numérique pour iPhone. Elle combine blocage d’apps, plannings et statistiques simples afin de travailler, étudier et te reposer sans distractions constantes.

ARRÊTEZ LE DOOMSCROLLING
Quand tu sens venir le “juste une minute de plus”, lance un blocage et reviens à l’essentiel.
• Choisis des applis distrayantes (ou des catégories entières)
• Définis une durée : d’un sprint de concentration à une vraie pause
• Vois en un coup d’œil le temps restant pendant le blocage
• Disconnect met de la friction au bon moment, pour ne pas dépendre uniquement de la volonté

BLOQUEZ LES APPLIS DISTRACTIVES
Protège ton attention exactement là où ça compte : avant qu’un tap ne devienne un flux infini.
• Bloque les réseaux sociaux, la vidéo, les jeux, ou toute appli qui te détourne
• Affiche un écran de blocage clair au lieu d’un feed sans fin
• Reste concentré pendant le travail, les cours, la lecture, le sport, ou du temps de qualité
• Réduis les “je vérifie juste” impulsifs et les habitudes d’autopilote

CRÉEZ VOS PROPRES PLANNINGS
Rends la concentration automatique grâce à des plannings qui tournent en arrière-plan.
• Construis des routines quotidiennes ou hebdomadaires (Travail, Sommeil profond, Salle, etc.)
• Garde tes soirées plus calmes avec du temps sans distractions planifié
• Dors mieux en supprimant les déclencheurs de scroll tard le soir
• Vois ce qui est actif maintenant et ce qui démarre ensuite
• Fais une pause quand tu en as besoin, puis reprends

DES INSIGHTS SANS CULPABILITÉ
La prise de conscience est la première étape. Disconnect affiche un tableau de bord net pour repérer tes schémas et progresser.
• Ton temps d’écran aujourd’hui, en un coup d’œil
• Activité heure par heure pour identifier tes pics de scroll
• Une liste simple de tes applis les plus utilisées
• Suis ton évolution au fil du temps

POUR LA VIE RÉELLE
Disconnect est utile pour :
• Travail & études : protéger le deep work et finir plus vite
• Sommeil : éviter le “dernier scroll” du soir
• Détox digitale : te faire une vraie pause (une journée ou un week-end)
• Sport & loisirs : rester présent et régulier
• Famille & amis : créer des moments sans distractions

EXEMPLES PLANNINGS
• Temps de travail : lun–ven 09:00–17:00
• Études : lun–dim 18:00–20:00
• Sommeil profond : tous les jours 22:30–07:00
• Salle : lun/mer/ven 19:00–20:30

CONSEILS QUI MARCHENT
• Commence par 1–2 gros déclencheurs
• Lance un blocage avant d’être fatigué
• Fais des sprints de 25–50 min + pause
• Planifie tes soirées pour mieux dormir

PRÊT EN MOINS D’UNE MINUTE
1) Sélectionne les applis (ou catégories) à bloquer
2) Lance un blocage ponctuel ou crée un planning
3) Consulte Insights et observe ce qui change

CE QUE TU REMARQUERAS
• Moins d’ouvertures automatiques “sans y penser”
• Plus de temps ininterrompu pour ce qui compte vraiment
• Une relation plus saine à ton iPhone, avec moins de tentations

SIMPLE PAR CONCEPTION
Pas de bruit. Pas de configuration compliquée. Juste les outils nécessaires pour bloquer les distractions, construire des routines et récupérer ton temps.

IMPORTANT
Disconnect utilise les fonctionnalités Temps d’écran d’iOS pour bloquer des applis et appliquer des restrictions. Tu devras accorder les autorisations requises. Le comportement de blocage peut varier selon les applis et les conditions du système.

Installe Disconnect et reprends le contrôle de ton temps, dès aujourd’hui.

Conditions d’utilisation (EULA) : https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/