Exercices cardio pour séniors

Alors qu'il est prouvé que l'exercice physique permet de contrer la perte musculaire, nous vous dévoilons nos conseils d'entraînement à l'ancienne. Il n'est jamais trop tard pour prendre l'habitude de la gym. Vous n'êtes jamais trop vieux pour obtenir le corps de vos rêves, et vous n'êtes jamais trop vieux pour vous sculpter un pack de six en été.

Que vous souleviez des poids ou que vous incorporiez des exercices de poids corporel à vos promenades, la pratique d'exercices de résistance est essentielle pour développer les muscles et brûler les graisses à la quarantaine, à la cinquantaine et au-delà. L'exercice est essentiel à votre indépendance et à une bonne qualité de vie lorsque vous vieillissez. Vous perdez de la masse musculaire en vieillissant, et l'exercice peut vous aider à la reconstituer. Les muscles brûlent également plus de calories que les graisses, même au repos, ce qui compensera le ralentissement de votre métabolisme.

Les exercices de cardio ou d'aérobic accélèrent votre rythme cardiaque et vous font respirer plus fort, ce qui renforce votre endurance et vous permet de brûler des calories. La musculation ou l'entraînement aux poids maintient vos muscles prêts à l'action. Les exercices d'assouplissement vous aident à rester souple afin d'avoir une amplitude de mouvement complète et d'éviter les blessures. L'entraînement de l'équilibre devient important après 50 ans, afin de prévenir les chutes et de rester actif.