Self Therapy: Santé Mentale

Self Therapy est une application de Santé Mentale conçue pour l’auto-évaluation éducative et la réflexion structurée. Elle vous aide à développer votre conscience de soi grâce à des outils d’évaluation qui organisent ce que vous observez au quotidien, en particulier autour du Trauma et de la Dépression. L’expérience reste centrée sur une seule logique : check-in → réflexion → suivi → révision, afin de garder une routine de Santé Mentale claire et facile à maintenir.

Self Therapy propose une bibliothèque de tests éducatifs, dont un test de Dépression et un test de Trauma, ainsi que des check-ins informatifs liés au trouble de stress post-traumatique. L’application ne fournit ni diagnostic médical ni traitement. Elle est destinée uniquement à l’éducation et à l’exploration personnelle.

Une seule base pour la Santé Mentale

Faites un check-in, puis répétez les évaluations pour comparer vos changements dans le temps. Cette routine soutient la Santé Mentale en gardant vos notes cohérentes, lisibles et simples à relire, notamment lorsque le Trauma ou la Dépression se fait plus présent. Revenir régulièrement à cette base aide à renforcer la continuité de votre routine de Santé Mentale.

Bibliothèque de tests (Santé Mentale)

Self Therapy propose des outils éducatifs d’auto-évaluation centrés sur la Santé Mentale, couvrant des thèmes clés :
• Catégories d’évaluation pour le bien-être émotionnel et la conscience de soi en Santé Mentale
• Test de Dépression pour des check-ins, l’observation de tendances et la compréhension de schémas liés à la Dépression
• Test de Trauma pour la réflexion, l’identification des déclencheurs, le stress lié au Trauma et l’observation de schémas de Trauma
• Check-ins informatifs liés au stress post-traumatique (à visée éducative, non diagnostique)
• Évaluation des tendances TDAH, indicateurs de traits bipolaires, tests de sensibilisation autour de la personnalité borderline et du trouble obsessionnel compulsif
• Évaluations visuelles basées sur la perception pour soutenir la réflexion et la conscience de soi

Dépression et Trauma avec un langage éducatif

Self Therapy est conçue pour vous aider à nommer ce qui se répète sans faire d’affirmations cliniques. Le Trauma peut apparaître sous forme de rappels, de stress ou de déclencheurs ; le test de Trauma soutient une réflexion structurée et un suivi éducatif du Trauma. La Dépression peut se traduire par des baisses d’énergie, des cycles ou des variations de motivation ; le test de Dépression soutient la compréhension et le suivi éducatif de la Dépression. Lorsque vos notes sur le Trauma et la Dépression sont prises de façon régulière, il devient plus simple de maintenir une routine de Santé Mentale cohérente.

Journal et suivi de l’humeur

Utilisez le journal pour écrire de courtes entrées et étiqueter vos émotions. Enregistrez votre humeur quotidiennement et relisez les tendances liées à des moments de Trauma ou à des baisses associées à la Dépression. L’historique aide à observer des tendances de Trauma et des tendances de Dépression sur plusieurs semaines, tout en gardant l’objectif principal : une routine de Santé Mentale structurée et lisible.

Révision et progression

Self Therapy fournit des résumés hebdomadaires et mensuels pour relire vos tendances et votre régularité. Cela vous aide à comparer des périodes plus chargées en Trauma avec des périodes plus stables, et à noter comment les schémas de Dépression évoluent avec vos habitudes quotidiennes. Le tout reste dans un cadre éducatif, sans étiquettes ni conclusions médicales, afin de préserver la clarté de votre routine de Santé Mentale.

Self Therapy réunit des outils de Santé Mentale, un test de Dépression, un test de Trauma, des check-ins éducatifs liés au stress post-traumatique, ainsi qu’un journal et un suivi de l’humeur, pour explorer le Trauma et la Dépression dans une routine de Santé Mentale structurée, pratique et accessible.