Tempo Run: Allure & Cadence

TempoRun est la seule application de course et d'entraînement avec un métronome intégré et 28 camps d'entraînement encadrés.

Fixez un rythme. Synchronisez vos pas. Courez plus intelligemment.

Les autres applications de course vous disent où vous êtes allé. TempoRun vous apprend COMMENT courir — avec un métronome en temps réel qui synchronise chaque foulée sur la cadence idéale pour votre allure.

Que vous soyez débutant ou coureur d'élite visant un semi-marathon en moins de 2 heures, votre rythme est essentiel.

POURQUOI L'ENTRAÎNEMENT AU TEMPO FONCTIONNE

Courir à 170–185 pas par minute réduit le risque de blessure, améliore l'efficacité et rend chaque kilomètre plus facile. Le métronome est votre coach de cadence permanent — guidant votre allure par le son, la vibration et des repères visuels.

28 CAMPS D'ENTRAÎNEMENT ENCADRÉS

Programmes structurés sur plusieurs semaines avec guidage tempo :

DÉBUTANT : De la Marche à la Course, Joggeuse Heureuse
INTERMÉDIAIRE : Prêt pour le 5k, Objectif 10K, Héros du Semi, Finisher du Marathon
ÉTAPE DE VIE : Cours tes 20 ans, La Force des 30 ans, Fort à 40 ans, Sans Âge à 50, Coureur Éternel
RÉCUPÉRATION : Retour à la Course, Retour en force, Marche avec ça, Redémarrage en Douceur, Cours pour ton Esprit
PERFORMANCE : Sub-25 sur 5K, Sub-2 Semi, Cadence Upgrade, Maître du Negative Split, Prépa Ultra
STYLE DE VIE : Du Canapé au 5K, Stress Buster, Course Thérapie, Course de Parents, Race Day Special, Coureuse en Ménopause, Protocole Longévité

Chaque camp dure 6 à 12 semaines, 3 séances/semaine, avec des objectifs de tempo progressifs.

17 PLANS D'ENTRAÎNEMENT TEMPO

- Rythmes marche-course, Synchronisation exercices, Ligne de base +5% (Débutant)
- Rythme régulier, Rythme de valse, Vitesses de cadence (Intermédiaire)
- Construction de cadence, Cadence sur-sous, Avantage coureur +2 (Avancé)
- VO2 Max Run et HIIT à tous les niveaux
- Cadence 80-100 et Spin-Ups 110-120 (Cyclisme)

Créez vos propres plans avec des blocs personnalisés et des objectifs de tempo par segment.

MÉTRONOME INTÉGRÉ

- Plage de 40–240 BPM avec 6 styles de battement
- Alertes de zone de cadence — notification en cas de dérive
- Indicateurs haptiques, sonores et visuels
- Démarrage automatique à la bonne cadence par segment
- Fonctionne en parallèle avec votre playlist musicale

AUTRES FONCTIONNALITÉS

- Carte GPS avec superposition couleur selon la vitesse et Activité en direct
- Coaching vocal avec plus de 10 phrases de motivation variées
- Records personnels : 1K, 1Mi, 5K, 10K, Semi, Marathon, 40K
- Suivi kilométrage des chaussures avec alertes de remplacement
- Cartes de partage élégantes, synchronisation iCloud, Apple Health
- 13 langues, modes Sombre et Clair

ABONNEMENT

Essai gratuit — 10 entraînements complets, sans carte bancaire.

Annulation possible à tout moment dans les réglages de l'App Store.

Téléchargez TempoRun. Trouvez votre rythme. Courez en cadence.

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Politique de confidentialité : https://temporun.isotropic.app/privacy-policy