Run Plan: Train & Track

Run Plan est le planificateur d'entraînement pensé pour Apple Watch, sans compte, sans publicité et sans abonnement. Entraîne-toi pour un 5K, 10K ou semi-marathon avec des plans personnalisés qui s'adaptent à ton emploi du temps. Tes données restent sur ton appareil — jamais sur nos serveurs.

CONÇU POUR APPLE WATCH

Planifie sur ton iPhone, cours depuis ton poignet. Lance tes séances, suis des intervalles guidés ou pars courir spontanément — tout directement depuis ton Apple Watch. Pas besoin du téléphone en courant.

ENTRAÎNE-TOI À LA BONNE INTENSITÉ

Chaque séance est guidée par des zones de fréquence cardiaque ou une allure cible, pour que tu coures toujours à la bonne intensité. Les sorties faciles restent faciles. Les sorties au seuil atteignent leurs cibles. Les intervalles sont chronométrés et zonés. Pas de surentraînement, pas de devinette.

UN PLAN QUI S'ADAPTE À TA VIE

Choisis ton objectif, la date de ta course et ton planning hebdomadaire. Obtiens un plan clair jour par jour avec des phases qui construisent l'endurance, affûtent la vitesse et te mènent au pic le jour de la course.

Un imprévu ? Déplace tes séances dans la semaine d'un simple geste. Ton planning reste flexible : c'est toi qui gardes le contrôle sur ton calendrier, pas l'inverse.

DES PLANS POUR TOUS LES NIVEAUX

• 5K — entraîne-toi pour ta première course ou un meilleur chrono
• 10K — développe endurance et vitesse
• Semi-marathon — va plus loin, entraîne-toi plus intelligemment
• Entretien — reste en forme entre tes objectifs

CE QUI EST INCLUS

• Plans d'entraînement personnalisés pour 5K, 10K et semi-marathon
• Entraînement par zones de fréquence cardiaque ou allure cible (à toi de choisir)
• Expérience Apple Watch — lance, suis et termine depuis ton poignet
• Coaching d'intervalles en direct avec cibles par zone, splits et récupérations chronométrées
• Statistiques détaillées — allure, splits, distance, fréquence cardiaque
• Périodisation par phases (base / vitesse / pic / affûtage)
• Plans d'entretien pour rester en forme toute l'année
• Reprogrammation flexible — déplace tes sorties quand la vie l'impose
• Vue calendrier épurée de ton entraînement
• Côtes, séances au seuil, intervalles, sorties longues, lignes droites
• Confidentialité totale — toutes les données stockées localement via Apple HealthKit
• Tes données GPS ne quittent jamais ton appareil

CONFIDENTIALITÉ AVANT TOUT

Tes données d'entraînement vivent dans Apple Santé sur ton appareil. Nous n'avons pas de serveurs. Nous ne pouvons pas voir tes sorties. Ton rythme cardiaque, tes splits, tes parcours — ils n'appartiennent qu'à toi.

FAIT POUR LES COUREURS

Pas de compte. Pas de pub. Pas de rappels d'abonnement. Pas de fil social. Pas de pression de série. Juste un coach de running discret et bien conçu dans ta poche et à ton poignet.

Que tu débutes ton premier 5K ou que tu vises un record personnel en semi-marathon — Run Plan te donne la structure pour y arriver.