Fractionné Running - HIIT

Créez des entraînements de course fractionnée à partir d’une image, d’une description, d’un objectif — ou simplement d’un nom. Pas d’idée ? Discutez avec votre coach personnel et obtenez une séance sur mesure, ou choisissez parmi plus de 50 entraînements prêts à courir, filtrés par durée, objectif ou catégorie.

Vous avez déjà trouvé une super séance de running en ligne… sans pouvoir vraiment la suivre dans votre app de course ? Nous aussi. C’est pour ça que nous avons créé l’app qu’on aurait aimé avoir.

Courir chaque jour la même distance au même rythme ne vous rend pas plus rapide. Ça vous rend juste meilleur à courir toujours au même rythme.

Cassez la routine. Progressez en vitesse, en force et en forme avec du fractionné, du HIIT, du fartlek, des côtes et bien plus encore.

CHAQUE COURSE EST UN NOUVEAU DÉFI

Chaque séance a un objectif précis et une sensation différente, pour travailler différents muscles, systèmes et qualités au lieu de simplement accumuler les kilomètres.

Fini l’ennui sur route ou sur sentier. Vos entraînements de course deviennent enfin variés, utiles et motivants.

Vitesse : 200 m rapides, échelles, lignes droites, sprints finaux
Force : répétitions en côte, blocs de puissance, lacets
Résistance : HIIT, intervalles tempo, vagues d’allure, Yasso 800
Endurance : progressions aérobies, negative splits, sorties longues
Fun : jeux fartlek, feux tricolores, séances au rythme de la musique

Chaque entraînement inclut un échauffement, un bloc principal et un retour au calme, avec des consignes d’effort claires à chaque étape.

ENTRAÎNEZ-VOUS À L’EFFORT, PAS AUX CHIFFRES

Chaque intervalle affiche un effort cible : 80 % pour le travail, 30 % pour la récupération. Pas besoin de cardiofréquencemètre. L’allure GPS peut mentir ; l’effort reste plus fiable.

AUTO-LAP PAR DISTANCE OU PAR TEMPS

Les intervalles de distance se terminent automatiquement à 200 m, 400 m, 800 m ou à la distance que vous choisissez. Les intervalles de temps comptent à rebours avec précision. Plus besoin de chercher le bouton tour en pleine foulée.

AUDIO ET VIBRATIONS

Recevez des alertes au début, au milieu et à la fin de chaque intervalle. Fonctionne écran éteint et sur Apple Watch. Pensé pour courir dehors, sans regarder l’écran en permanence.

COMPAGNON APPLE WATCH

Lancez vos séances directement depuis votre poignet. Laissez votre iPhone à la maison pour vos entraînements sur piste : l’app Apple Watch fonctionne de façon autonome.

DESIGN SIMPLE ET EFFICACE

Commandes larges, faciles à utiliser avec des gants. Mode sombre. Vue de course en un seul écran, avec l’intervalle en cours au centre et le prochain bloc toujours visible.

APRÈS LA COURSE

Consultez chaque intervalle terminé : distance, temps, allure. Synchronisation automatique avec Apple Santé.

TYPES D’ENTRAÎNEMENTS

Course libre : course avec tours manuels
Tempo : travail à effort soutenu
Intervalles : séances de vitesse structurées
Fartlek : course ludique à allures variées
Côtes : répétitions en montée
Sortie longue : endurance prolongée

3 DURÉES DISPONIBLES

Rapide, 10–15 min : séances courtes et intenses
Standard, 20–35 min : entraînements complets
Long, 40–60+ min : séances prolongées

POUR QUI ?

- Coureurs qui veulent améliorer leurs temps
- Coureurs qui aiment la variété et le plaisir
- Sportifs amateurs qui veulent gagner en force et puissance dans les jambes
- Personnes qui veulent améliorer leur forme et leur santé
- Personnes qui veulent perdre du poids avec le HIIT
- Coureurs qui veulent faire du fractionné sans 10 minutes de configuration
- Tous ceux qui en ont assez des apps de course trop complexes

Pas de fil social. Pas de collecte inutile de données. Juste courir.

Conditions d’utilisation : https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/