Qwota: Coach IA & Macros

Qwota est l'application de fitness alimentée par l'IA qui connaît réellement votre routine.

— COACHING IA PERSONNALISÉ —
Votre coach IA analyse chaque jour vos données d'entraînement et de nutrition. Des aperçus quotidiens, des bilans hebdomadaires et des suggestions d'entraînement personnalisées — chaque message fait référence à vos chiffres spécifiques, pas à des conseils génériques. Le coach apprend votre split, vos exercices préférés et vos habitudes alimentaires.

— SUIVI D'ENTRAÎNEMENT —
• Suivez chaque série, répétition et poids soulevé
• Suivi des records personnels avec correspondance intelligente (Développé couché = Développé couché barre dans votre historique)
• Bibliothèque de plus de 550 exercices couvrant tous les groupes musculaires, types d'équipement et mouvements au poids du corps
• Modèles pré-établis : Push/Pull/Legs, Haut/Bas, Corps complet, Bro Split, et plus encore
• Routines personnalisées, supersets, drop sets
• Photos d'entraînement et comparaison des progrès
• Estimations de 1RM et calculateur de max d'entraînement

— SUIVI NUTRITIONNEL —
• Scanner de repas alimenté par l'IA : prenez une photo, obtenez les aliments + macros
• Saisie d'aliments par texte avec analyse intelligente
• Base de données complète d'aliments + aliments personnalisés
• Constructeur de repas pour les repas répétables
• Objectifs quotidiens et hebdomadaires de macros/calories
• Intégration Apple Health pour le poids, la masse grasse, le sommeil

— APPLE WATCH —
• Lancez des entraînements directement depuis votre poignet
• Terminez des séries, avancez dans les exercices, contrôlez les temps de repos
• Activité en direct sur l'écran verrouillé et Dynamic Island
• Alertes de temps de repos indépendantes avec retour haptique
• Reste synchronisé avec votre iPhone

— PROGRAMMES D'ENTRAÎNEMENT —
• nSuns 5/3/1, Starting Strength, StrongLifts 5x5, GZCLP, Wendler 5/3/1, PHUL, Arnold Split
• Auto-progression lors de l'atteinte des répétitions cibles
• Semaines de deload intégrées

— PROGRÈS & ANALYSE —
• Graphiques de progression de la force par exercice
• Volume par groupe musculaire
• Pourcentages d'adhérence pour les calories, les protéines, les jours d'entraînement
• Suivi des séries
• Résumés hebdomadaires et mensuels

— CONFIDENTIALITÉ —
Vos données d'entraînement, de nutrition et de santé sont synchronisées via iCloud — jamais vendues, jamais partagées. Les fonctionnalités optionnelles du coach IA nécessitent un compte ; toutes les données de santé restent sur l'appareil + votre conteneur CloudKit privé.

Qwota Pro débloque le coach IA, tous les programmes d'entraînement, les fonctionnalités complètes de l'Apple Watch, les Activités en direct et le scanner de repas IA. Les abonnements mensuels et annuels se renouvellent automatiquement sauf s'ils sont annulés 24h avant la date de renouvellement.

Conditions : https://qwota.app/terms
Confidentialité : https://qwota.app/privacy