Serena: respirer et gratitude

Tu rumines plus que tu ne médites ? Serena est ton app Française pour apaiser l'anxiété, respirer en conscience et retrouver le calme en 2 minutes par jour.

Cohérence cardiaque (méthode 365), respiration 4-7-8, journal de gratitude, suivi d'humeur : tous les outils validés par la science dans un seul espace apaisant. Pensée pour les gens qui stressent, pas pour les moines zen.

RESPIRATION GUIDÉE | APAISE UNE CRISE EN 60 SECONDES
6 techniques scientifiques pour calmer anxiété et stress :
• Cohérence cardiaque (méthode 365, recommandée par les cardiologues)
• Respiration 4-7-8 pour s'endormir
• Respiration carrée anti-panique
• Diaphragmatique, alternée, lèvres pincées
Chaque exercice est suggéré selon ton humeur du moment.

JOURNAL DE GRATITUDE & PROMPTS GUIDÉS
Écris librement ou laisse-toi guider par 6 modèles :
• Journal de gratitude quotidien
• Bilan du jour, intentions du lendemain
• Technique des 5 pourquoi (thérapie comportementale)
• Clarté mentale, lettre à soi-même
Ajoute photos, dessins, météo pour capturer tes souvenirs.

MOOD TRACKER | COMPRENDS TES ÉMOTIONS
Suivi d'humeur en 2 dimensions (énergie / valence) basé sur la recherche affective. Identifie tes cycles, tes déclencheurs, tes bonnes journées.

TON SANCTUAIRE PERSONNEL
Compagnon illustré qui évolue avec toi. Citations inspirantes, météo émotionnelle, accès rapide à ce qui t'apaise vraiment.

BIBLIOTHÈQUE SCIENTIFIQUE
Articles accessibles sur le nerf vague, la neuroplasticité, la gratitude, la pleine conscience et la roue des émotions.

POURQUOI SERENA ?
• 100 % français, pensée pour toi
• Toutes tes données restent sur ton appareil
• Aucun compte, aucune inscription requise
• Interface douce, minimaliste, sans pub

SERENA PREMIUM
Séances longues (10+ min), historique illimité, statistiques avancées, dictée vocale de ton journal. Abonnement résiliable à tout moment.

Serena est une app bien-être FR, conçue en solo par un développeur qui a lui-même lutté contre l'anxiété. Merci de faire partie de l'aventure.

Conditions d'utilisation : https://serena-app.com/conditions
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