Don't Spiral: ROCD & Jalousie

Vous connaissez cette spirale : une pensée intrusive surgit, puis la panique monte, et soudain vous doutez de tout — de votre relation, de votre partenaire, de vous-même.

Don't Spiral est là pour maintenant. Pas pour demain matin chez le thérapeute. Pas pour un programme de 30 jours. Pour maintenant — quand vous êtes sur le point d'envoyer ce message que vous regretterez. Quand vous êtes réveillé(e) à 3h du matin et que votre cerveau refuse de lâcher. Quand la dispute vient de se terminer et que vous n'arrivez plus à respirer. C'est à ces moments-là que les dégâts se produisent — et c'est exactement là que l'app intervient.

Conçu spécifiquement pour l'anxiété relationnelle, le ROCD, la jalousie et la dépendance affective, Don't Spiral vous accompagne avec empathie et des techniques fondées sur la TCC et la thérapie d'acceptation.

QUAND L'UTILISER

- Quand une pensée obsessionnelle vous envahit ("Est-ce que je l'aime vraiment ?")
- Lors d'une crise de jalousie ou d'insécurité
- Quand la peur de la rupture vous paralyse
- Quand la rumination vous empêche de dormir
- Après une dispute, pour retrouver votre calme
- Quand vous êtes sur le point d'envoyer un message que vous regretterez
- Quand vous avez besoin de parler sans être jugé(e)

COMMENT ÇA MARCHE

Parlez à Don't Spiral comme vous parleriez à un ami bienveillant qui ne dort pas à 3h du matin et qui ne vous jugera pas. L'IA écoute, valide vos émotions, et vous guide vers des exercices concrets :

- Restructuration cognitive des pensées intrusives
- Exercices de mise à distance émotionnelle
- Techniques de respiration contre la panique
- Journal d'attachement pour identifier vos schémas

UNE MÉMOIRE QUI VOUS CONNAÎT

Don't Spiral se souvient de vos conversations passées. Plus vous l'utilisez, mieux il comprend vos schémas d'anxiété, vos déclencheurs et ce qui vous aide vraiment. C'est un soutien qui évolue avec vous.

CONÇU ÉTHIQUEMENT

Pas de notifications culpabilisantes. Pas de séries à maintenir. Pas de rappels qui vous font sentir mal de ne pas avoir ouvert l'app. Don't Spiral est là quand vous en avez besoin — pas pour créer une dépendance.

FONCTIONNALITÉS

- Coach IA spécialisé anxiété relationnelle et ROCD
- Disponible 24h/24, 7j/7 — pas d'attente, pas de rendez-vous
- Mémoire conversationnelle personnalisée
- Exercices guidés issus de la TCC
- Interface simple et apaisante
- Conversations illimitées

VIE PRIVÉE ET CONFIANCE

Vos conversations sont privées et sécurisées. Nous ne vendons jamais vos données. Vos échanges avec l'IA restent confidentiels.

Don't Spiral est un outil de bien-être et ne remplace pas un professionnel de santé mentale. Si vous traversez une crise, veuillez contacter un service d'aide approprié.

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