Bruxism: Exercises & Routines

Le bruxisme ne se limite pas aux grincements de dents nocturnes. De nombreuses personnes grincent également des dents pendant la journée, souvent sans s'en rendre compte, ce qui entraîne des tensions dans les mâchoires, des maux de tête et des douleurs matinales.

Bruxism : Exercices & Routines vous aide à créer une habitude quotidienne simple grâce à des routines courtes et guidées conçues pour détendre les muscles de la mâchoire, réduire la tension et augmenter la prise de conscience afin que vous puissiez détecter le serrement plus tôt.

Ce que vous pouvez faire avec l'application

Routines personnalisées
- Obtenez une routine basée sur vos symptômes, vos objectifs et votre évaluation.
- Séances rapides adaptées à la vie réelle : le matin, les pauses au bureau et le soir.

Exercices guidés (avec minuterie et instructions)
- Guidage pas à pas pendant chaque exercice
- Des visuels simples et clairs pour vous aider à suivre
- Un minuteur précis pour que les routines restent faciles et cohérentes.

Bibliothèque d'exercices et de routines
- Parcourez les exercices et les routines complètes à tout moment
- Filtrez par catégories (massage, mobilité, relaxation, posture, etc.)

Rappels intelligents pour réduire la crispation
- Activez des rappels pour vos routines
- Rappel du matin, vérification de la fréquence de travail et rappel de nuit
- Reprise de conscience : "dents écartées, langue détendue, respiration".

Suivi des progrès
- Suivez votre progression, le nombre total de séances et l'activité quotidienne.
- Historique du calendrier pour rester cohérent et suivre votre progression

Paramètres simples
- Changer de langue
- Répétez l'inscription à tout moment pour reconfigurer vos symptômes et vos objectifs.

Utile pour
- Prise de conscience du serrement de dents pendant la journée
- Soutien au grincement nocturne (relaxation + mise en place d'une routine)
- Serrement de la mâchoire et habitudes liées au stress

Important : cette application fournit des outils et des routines d'auto-soins éducatifs. Elle n'est pas un appareil médical et ne permet pas de diagnostiquer, de traiter ou de remplacer des soins professionnels. Si vous souffrez de douleurs importantes, de lésions dentaires ou de symptômes d'ATM/TMD, consultez un dentiste ou un professionnel de la santé.