Journal Sauna - Steam

Steam est le journal du pratiquant de sauna - enregistrez chaque seance avec temperature, duree, rondes et bain froid, puis suivez comment vous vous sentez avant et apres.

AVANT-APRES: LA PREUVE
Enregistrez energie, humeur, douleurs musculaires et stress avant et apres chaque seance. Steam vous montre votre delta moyen: +1,3 energie, +1,4 humeur, -1,1 douleurs. Ces chiffres expliquent pourquoi les gens maintiennent une pratique reguliere du sauna.

BIBLIOTHEQUE DE PROTOCOLES (GRATUIT)
- Finlandais traditionnel: 2-4 rondes de 10-20 minutes
- Protocole Huberman: 57 minutes par semaine pour des benefices cardiovasculaires
- Therapie par contraste: alternance chaleur-froid pour la recuperation
- Infrarouge: seances plus longues a basse temperature

SUIVI DU BAIN FROID
Enregistrez plongeon froid, douche froide ou bain de glace apres chaque ronde. Suivez votre tolerance croissante au fil du temps.

STEAM PRO
Historique illimite, analyse des tendances, comparaison des protocoles, correlation avec le sommeil, progression du froid, Coach IA, export CSV et carte annuelle.

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