SleepStack: Protocoles Sommeil

OPTIMISEZ VOTRE SOMMEIL. MAXIMISEZ VOTRE SANTÉ.

Votre sommeil est votre superpouvoir, et beaucoup ne l’exploitent pas pleinement. SleepStack est conçu pour celles et ceux qui prennent leur santé au sérieux. Il combine des protocoles fondés sur la science, une surveillance de l’environnement en temps réel, des techniques guidées et un système de score qui montre à quel point vous avez bien dormi et pourquoi. Pas de devinettes. Juste un meilleur sommeil, chaque nuit.

VOTRE SOMMEIL, NOTÉ

SleepStack mesure 14 indicateurs clés, dont la durée, l’efficacité, la régularité, le sommeil profond, le sommeil paradoxal, la VFC, la fréquence respiratoire, les prises en main du téléphone, et plus encore. Il les regroupe en un Score de Sommeil nocturne pour montrer ce qui aide votre repos ou lui nuit.

PROTOCOLES DE SOMMEIL PROUVÉS

Choisissez parmi 8 protocoles conçus par des experts selon vos objectifs et votre mode de vie : Huberman Mode, pour optimiser le rythme circadien avec lumière matinale, timing de la caféine et détente ; Blueprint, inspiré du système de sommeil de Bryan Johnson et adapté à la vraie vie ; 10-3-2-1-0, un compte à rebours fondé sur la science ; Testosterone Recovery, pour le sommeil profond et la récupération ; Beauty Sleep, pour soutenir la réparation nocturne de la peau ; Sleepy Girl, qui combine le mocktail viral à la cerise acidulée et la science du sommeil ; Hormonal Balance, pour un soutien adapté au cycle ; et Consistency, pour fixer votre horaire et créer des habitudes solides. Chaque protocole comprend un sleep stack sélectionné, une checklist avant le coucher, des objectifs de détente et des heures personnalisées de coucher/réveil.

TECHNIQUES DE SOMMEIL QUI FONCTIONNENT

SleepStack vous guide avec 16 techniques de relaxation inspirées de la pratique clinique pour vous endormir plus vite. Elles incluent Box Breathing, 4-7-8, Physiological Sigh Reset et Cooling Exhale ; des méthodes corporelles comme NSDR, Heavy Limbs Release et Military Method PMR ; des séquences comme System Shutdown, Countdown Clear et Face Release ; ainsi que Cognitive Shuffle pour calmer les pensées qui s’emballent. Chaque technique inclut des instructions, des visuels chronométrés et des signaux audio.

SANCTUARY : VOTRE ENVIRONNEMENT DE SOMMEIL, SURVEILLÉ

Sanctuary surveille votre chambre en temps réel et vous indique quand elle est assez silencieuse pour dormir, avec un objectif sous 40 dB. Il enregistre aussi les pics de bruit pendant votre fenêtre de sommeil pour identifier ce qui perturbe votre repos.

SHIELD : PROTÉGEZ VOTRE SOMMEIL DE VOTRE TÉLÉPHONE

Shield bloque les applications distrayantes pendant votre fenêtre de sommeil. Chaque contournement et déverrouillage est suivi, et votre score de discipline le reflète pour vous aider à rester constant et à poser le téléphone.

MORNING SHED : COMMENCEZ PLUS FORT

Morning Shed vous permet de faire un check-in au réveil. Vous pouvez noter votre éclat, votre énergie et vos gonflements, tandis que SleepStack relie votre coucher à votre réveil pour créer une boucle d’amélioration continue.

FONDÉ SUR LA SCIENCE DU SOMMEIL

SleepStack s’intègre à Apple Health pour récupérer les phases de sommeil, la VFC et la fréquence respiratoire. Avec les données de l’application, il offre une vision plus complète de votre santé du sommeil.

VOTRE MEILLEUR SOMMEIL COMMENCE CE SOIR.

Que vous cherchiez une récupération plus profonde, des matins plus clairs, un meilleur équilibre hormonal ou huit bonnes heures de sommeil, SleepStack vous donne les outils, les données et la structure pour y parvenir. Optimisez votre sommeil. Maximisez votre vie.

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