Nervine: Exercices Somatiques

Nervine vous aide à apaiser votre système nerveux en quelques minutes — avec des exercices somatiques guidés, fondés sur les neurosciences.

Que vous soyez confronté au stress, au burnout, à l'anxiété ou à des tensions persistantes, Nervine vous offre des pratiques scientifiquement validées qui travaillent avec votre corps, pas contre lui.

◆ COMMENT ÇA MARCHE

Dites à l'app comment vous vous sentez — anxieux, agité, figé, submergé — et recevez un exercice adapté à votre état. Chaque exercice est guidé par la voix pour que vous puissiez fermer les yeux et rester présent dans votre corps. Évaluez votre tension, votre énergie et votre calme avant et après chaque séance.

◆ 30+ EXERCICES SOMATIQUES

Sept catégories de pratique, chacune ciblant un aspect différent de votre système nerveux :
• Stimulation vagale — bourdonnement, son voo, souffle océan
• Orientation — balayage visuel, regard doux, rotations de tête
• Décharge — tremblements debout, tremblement TRE, pandiculation
• Respiration — soupir physiologique, respiration carrée, 4-7-8
• Ancrage — pieds au sol, main sur le cœur, tapotement papillon, scan corporel
• Relâchement — mâchoire, visage, épaules, hanches
• Activation — massage auriculaire, eau froide sur le visage, pression des tempes

◆ GUIDAGE VOCAL

Chaque exercice inclut un guidage vocal calme et rythmé. Fermez les yeux et laissez-vous guider — la voix vous dit exactement quoi faire, quand respirer et quand vous reposer.

◆ PROGRAMMES STRUCTURÉS

Des parcours guidés sur plusieurs jours :
• Première Semaine — une introduction douce de 7 jours
• Détente Avant le Sommeil — 5 soirées de relâchement
• Orientation Matinale — 7 matins d'ancrage
• Activation du Nerf Vague — 10 jours de stimulation vagale
• Libérer les Tensions — 14 jours de travail de décharge

◆ BILAN AVANT/APRÈS

Évaluez votre tension, énergie et calme avant chaque séance. Réévaluez après. Visualisez la différence. Au fil du temps, Nervine vous montre que votre pratique fonctionne — avec vos propres données.

◆ MODE SOULAGEMENT INSTANTANÉ

Ouvrez l'app dans un moment de stress. Touchez « Comment vous sentez-vous ? ». Choisissez votre état. Obtenez un exercice recommandé pour cet instant précis.

◆ NERVINE PREMIUM

Nervine nécessite un abonnement après un essai gratuit de 7 jours. Votre abonnement débloque les 30+ exercices, 5 programmes, le guidage vocal, les bilans avant/après et les recommandations basées sur votre état.

Le paiement sera débité de votre compte Apple ID lors de la confirmation d'achat. L'abonnement se renouvelle automatiquement sauf annulation au moins 24 heures avant la fin de la période en cours. Vous pouvez gérer et annuler vos abonnements dans les réglages de votre compte App Store.

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