unclench - drop the tension

Unclench — l'app qui vous aide à relâcher les tensions physiques que vous ne remarquez même plus.

Mâchoire serrée. Épaules remontées. Respiration superficielle. Votre corps accumule le stress dans les muscles depuis des années — et vous vous y êtes habitué.

COMMENT ÇA MARCHE

Faites un quiz d'1 minute. L'app apprend où votre tension s'accumule, comment vous dormez et ce qui déclenche votre stress. Elle crée ensuite un rythme personnalisé de micro-pauses tout au long de la journée.

7 EXERCICES CIBLÉS — TOUS GRATUITS

• Relaxation de la mâchoire (1 min) — desserrer les dents, masser les muscles, relâcher les tempes
• Nuque et épaules (90 sec) — inclinaisons, rotations pour votre cou raide de bureau
• Respiration 4-7-8 (2 min) — inspirer 4s, retenir 7s, expirer 8s
• Baisser les épaules (30 sec) — le reset le plus rapide
• Ancrage 5-4-3-2-1 (~2 min) — ancrage sensoriel contre les pensées qui s'emballent
• Respiration cohérente (2 min) — rythme de 6 secondes
• Vidage mental (5 min) — vider l'esprit avant de dormir

CARTE DU CORPS

Une silhouette interactive montre où vit votre tension. Touchez une zone — lancez un exercice.

6 PROGRAMMES MULTI-JOURS

• Reset mâchoire (14 jours) — de la prise de conscience à l'automatisme
• Reset bureau (7 jours) — compenser 8 heures assis
• Routine du soir (7 jours) — du corps au silence
• Kit SOS stress (5 jours) — 5 techniques d'urgence
• Focus et énergie (7 jours) — contre le coup de barre de l'après-midi
• Reset entre réunions (5 jours) — 60 secondes entre les calls

Les 2 premiers jours de chaque programme sont gratuits. Accès complet avec Pro.

APPLE WATCH

Micro-exercices au poignet. Respiration haptique 4-7-8 sans téléphone. Synchronisation avec iPhone.

CE QUI REND UNCLENCH DIFFÉRENT

• Le corps d'abord : commence par la tension physique, pas la pleine conscience abstraite
• 30 secondes à 5 minutes : chaque exercice tient entre deux réunions
• Guidage vocal : 4 personnages et 8 pistes ambiantes
• Carte du corps : suivi visuel de la tension
• Zéro gamification : pas de séries, pas de points
• Vie privée : pas de compte requis, toutes les données restent sur votre appareil

UNCLENCH PRO

• Programmes complets — tous les jours débloqués
• Apple Watch
• 4 personnages vocaux (gratuit : Leo)
• 8 pistes ambiantes (gratuit : Soft Landing)
• Intervalles de rappel personnalisés
• Sync calendrier et mode concentration
• Historique complet d'humeur et tendances

SUBSCRIPTION INFORMATION

Unclench Pro is available as a monthly subscription, annual subscription (with 7-day free trial), or one-time lifetime purchase. Pricing varies by region and is displayed in the app before purchase.

Payment will be charged to your Apple ID account at confirmation of purchase. Annual subscription includes a 7-day free trial; if not cancelled before the trial ends, it automatically converts to a paid subscription. Subscriptions automatically renew unless cancelled at least 24 hours before the end of the current period. Your account will be charged for renewal within 24 hours prior to the end of the current period. You can manage and cancel your subscriptions in your App Store account settings.

Terms of Use: https://unclench.app/terms
Privacy Policy: https://unclench.app/privacy