Repas conscients - How It Felt

Une façon plus calme d'être avec la nourriture.

How It Felt est un carnet de repas en pleine conscience qui demande comment un repas vous a fait sentir — pas combien de calories il contenait. Pas de tracking, pas de points, pas de jugement. Juste un espace privé pour faire une pause, observer et réfléchir.

Si les applis de régime et les compteurs de calories vous ont rendu anxieux face à la nourriture, voici une approche anti-régime. How It Felt est conçu pour l'alimentation consciente et intuitive — un espace calme pour celles et ceux qui composent avec la faim émotionnelle, les compulsions ou l'hyperphagie boulimique : un carnet doux, un minuteur dans l'instant et de calmes réflexions hebdomadaires.

— NOTEZ LES REPAS COMME ILS VOUS FONT VRAIMENT SENTIR —

Quelques secondes par repas suffisent.

• Notez un repas, un en-cas, une boisson ou un dessert — avec autant ou aussi peu de détails que vous voulez.
• Marquez la faim avant et la satiété après sur une échelle douce — pas de chiffres à atteindre, pas d'objectifs à courir.
• Choisissez parmi 28 émotions et 5 sens pour capter le moment.
• Ajoutez une photo ou une note courte si vous voulez. Sautez ce dont vous n'avez pas besoin.

— UN MINUTEUR POUR MANGER EN PLEINE CONSCIENCE —

Un compagnon de 20 minutes pour ralentir.

• Invitations douces optionnelles toutes les 3, 5 ou 10 minutes — repères de texture, rappels de respiration, moments pour poser la fourchette, retours au corps.
• Ambiances sonores : silence, pluie douce, nature ou bruit blanc.
• Interrupteur de vibration et une intention que vous pouvez poser avant de commencer.
• Une courte réflexion à la fin — seulement si vous le souhaitez.

— RÉFLEXION, PAS DE MÉTRIQUES —

• Vue calendrier pour revoir n'importe quel jour.
• Aperçus du jour, de la semaine et du mois.
• Schémas dans les émotions, les types de repas et la faim — comme prise de conscience, pas comme performance.
• Photos et statistiques du minuteur regroupées par période.
• Invitations douces à côté des données, jamais par-dessus.

— PRIVÉ PAR CONCEPTION —

Vos réflexions ne quittent pas votre téléphone.

• Repas, photos et notes sont stockés localement sur votre appareil.
• Pas de synchronisation cloud. Pas besoin de compte pour commencer.
• Verrouillage optionnel avec déverrouillage biométrique.
• Exportez les 7 derniers jours en CSV ou PDF à tout moment, gratuitement.
• Supprimez une seule entrée — ou tout — en un toucher.

— FONDÉ SUR LA RECHERCHE —

Chaque invitation et chaque choix de minutage s'appuie sur des études évaluées par les pairs sur l'alimentation consciente. Les sources sont indiquées à l'onboarding :

• Kokkinos et al., 2010 — rythme et signaux de satiété.
• Kristeller et Wolever, 2011 — points émotionnels et stress des repas.
• Robinson et al., 2014 — manger sans distractions et satisfaction du repas.

— GRATUIT —

Le carnet est gratuit : journal de repas illimité, minuteur complet avec toutes les ambiances, calendrier et observations, rappels, verrouillage et un export de 7 jours en CSV ou PDF.

— PREMIUM EN OPTION —

Un abonnement retire les bannières publicitaires, débloque la bibliothèque complète d'affirmations bienveillantes et étend l'export au-delà de 7 jours. Formules hebdomadaire, mensuelle et annuelle, avec essai gratuit sur les formules éligibles. Annulable à tout moment.

— UNE NOTE SUR LE TON —

Langage neutre du début à la fin. Pas de séries. Pas de points. Pas d'aliments "bons" ou "mauvais". Pas d'avant-après. Sautez n'importe quel champ. Prenez un jour de pause. L'appli vous attend.

— SUPPORT —

Des questions, des retours ou des besoins d'accessibilité ? Écrivez-nous depuis Réglages → Commentaires. Nous lisons chaque message.

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