Mentalium: journal TCC vocal

Commencez par 3 jours gratuits sur l'offre hebdomadaire, ou choisissez l'offre annuelle, sans essai. Un abonnement Premium débloque toutes les fonctions ci-dessous. Le prix dépend de votre pays et s'affiche dans l'app avant l'achat. Gérez ou résiliez à tout moment dans l'App Store.

Mentalium est un journal de TCC vocal avec transcription par IA intégrée. Développé en collaboration avec le professeur de psychothérapie Alexander Erichev, MD, PhD. Il rend votre thérapie cognitivo-comportementale vraiment plus efficace.

Les vrais progrès en TCC se font entre les séances, quand vous tenez votre journal de pensées régulièrement. C'est le "devoir" clé de la thérapie : plus vous analysez vos pensées automatiques, plus vite votre façon de penser évolue et l'anxiété diminue. Presque personne ne tient le journal à la main : taper sur un téléphone est lent, et le carnet n'est jamais à portée. Résultat, on le remplit de mémoire une heure ou deux avant la séance. Aussi efficace que la salle de sport une fois par mois.

Mentalium supprime l'obstacle principal. L'anxiété n'arrive pas sur rendez-vous : saisissez la pensée sur le moment, tant qu'elle est fraîche. Appuyez sur enregistrer et dites-le à voix haute : l'IA transforme instantanément votre parole en une entrée TCC structurée. Parler et reformuler la pensée aide déjà à traverser une vague d'anxiété plus sereinement.

COMMENT ÇA MARCHE
L'app vous guide à chaque étape du journal de pensées TCC :
— Évaluez votre niveau d'anxiété avant l'entrée
— Décrivez la situation qui a déclenché l'anxiété
— Repérez la pensée automatique
— Nommez l'émotion et la réaction physique
— Formulez une pensée plus réaliste et apaisée
— Évaluez votre niveau d'anxiété après l'entrée
Sans clavier, parlez simplement. En voiture, chez vous, en promenade.

VOYEZ VOTRE ANXIÉTÉ BAISSER
Mentalium enregistre votre anxiété avant et après chaque entrée et montre l'évolution : combien d'entrées vous avez faites, comment votre anxiété évolue et quelles distorsions cognitives reviennent le plus. Les progrès sont visibles — et cela aide à tenir.

POURQUOI LA TCC
La thérapie cognitivo-comportementale est l'une des approches les plus étudiées et les mieux validées face à l'anxiété. Son outil central est le registre de pensées : attraper la pensée automatique déclencheuse et la remplacer par une plus réaliste. Mentalium rend cet outil assez pratique pour l'utiliser chaque jour.

PARTAGEZ AVEC VOTRE PSYCHOTHÉRAPEUTE
Envoyez les entrées de votre journal TCC à votre psychothérapeute depuis l'app en un geste. L'app génère un fichier Excel pour la période choisie et l'envoie par e-mail. Plus besoin de tout raconter en séance : passez à l'analyse.

CONFIDENTIALITÉ TOTALE
Les notes sur votre état sont personnelles. C'est pourquoi tout votre journal TCC est stocké uniquement sur votre appareil et n'est envoyé nulle part. La reconnaissance vocale fonctionne sur votre téléphone : au premier lancement, l'app télécharge une fois un modèle hors ligne (~252 Mo), puis tout est traité en local. Vos enregistrements vocaux ne quittent jamais l'appareil.

POUR QUI EST MENTALIUM
• Vous suivez une TCC avec un psychothérapeute et voulez en tirer le maximum
• Vous pratiquez la thérapie cognitivo-comportementale en autonomie
• Vous cherchez un moyen pratique de gérer anxiété et crises de panique sur le moment
• Tenir un journal de pensées à la main est difficile pour vous : la voix lève cette barrière

Installez Mentalium et tenez votre journal TCC sur l'instant — pas une heure ou deux avant la séance.

AVERTISSEMENT
Mentalium n'est pas un dispositif médical, n'est pas destiné à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une quelconque affection médicale, et ne fournit pas de conseil médical ou psychologique. En cas de problème de santé, consultez un professionnel de santé qualifié.

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