Jeûne Intermittent & Régime

Le suivi de jeûne intermittent qui vous montre en temps réel la biologie à l'œuvre en vous : rassasié, lipolyse, cétose et autophagie. Une application de jeûne sans publicité.

La plupart des applications de jeûne se contentent de vous offrir un compte à rebours et une série à préserver. Intermittent fait tout autre chose : elle vous montre exactement dans quelle phase biologique se trouve votre corps en cet instant, et vous en explique la science, avec des sources primaires citées plutôt que du discours marketing. Si vous vous êtes déjà demandé comment bien mener un jeûne, ou ce qui se passe réellement en vous pendant que vous jeûnez, c'est l'application conçue pour cette question.

Pourquoi le jeûne fonctionne

Le jeûne intermittent agit grâce à ce qui se produit entre les repas, et pas seulement par l'absence de nourriture. À mesure que votre jeûne progresse, votre corps traverse des phases distinctes : il épuise ses réserves de glucose, entre en lipolyse pour brûler les graisses, atteint la cétose, puis déclenche enfin l'autophagie, ce processus de réparation cellulaire associé à la longevité et à la santé métabolique. Comprendre ces transitions est ce qui distingue un jeûne intentionnel de l'improvisation.

Fonctionnalités principales

Minuteur par phases
Un minuteur en temps réel qui suit six phases biologiques : rassasié, jeûne précoce, lipolyse, cétose, autophagie et jeûne profond. Chaque phase renvoie à un article gratuit dont les sources sont citées. Aucune autre application ne vous explique le pourquoi derrière l'horloge.

Tous les protocoles dans une seule application
Compatible avec le 12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD (un seul repas par jour) et les jeûnes de 24, 36, 48 et 72 heures. Que vous débutiez par un jeûne tout simple ou que vous suiviez des protocoles prolongés, votre programme est ici.

Bibliothèque scientifique gratuite
Une bibliothèque complète d'articles sur le jeûne, la cétose, l'autophagie et la réponse à l'insuline, accessible sans abonnement, sans compte et sans mur payant.

Objectif d'hydratation intelligent
Un objectif d'hydratation qui s'adapte à votre poids, votre sexe, votre âge et à la durée de votre jeûne. Rester bien hydraté est l'une des variables les plus négligées, et Intermittent la calcule pour vous.

Poids et progression
Enregistrez votre poids après chaque jeûne et observez votre tendance au fil du temps. L'application propose une carte de vos séries, l'historique des phases atteintes et une estimation de l'énergie brûlée provenant des graisses par rapport au glucose à chaque jeûne.

Cercle privé
Partagez votre jeûne avec un petit groupe privé. Les réactions sont uniquement des applaudissements : sans commentaires, sans comparaisons, sans classements ni mécaniques de culpabilité.

Widget et synchronisation
Un widget sur l'écran d'accueil garde votre minuteur en vue sans ouvrir l'application, et la synchronisation privée entre appareils emporte vos données avec vous, sans traceurs externes.

Pour qui

Intermittent s'adresse aux adultes qui veulent comprendre le jeûne, et non se faire coacher. Que vous suiviez la recherche sur la santé métabolique, que vous vous intéressiez à la longevité ou que vous souhaitiez simplement une routine de jeûne saine et fondée sur la biologie, cette application est faite pour vous. Elle convient aussi bien aux débutants qui se lancent dans leur premier 12:12 qu'aux jeûneurs expérimentés en OMAD ou en protocoles prolongés.

Comment ça marche

Choisissez votre protocole, lancez le minuteur et regardez votre phase biologique se mettre à jour en temps réel. Touchez n'importe quelle phase pour en lire la science, puis notez votre ressenti à la fin du jeûne.

Sans publicité. Sans abonnement obligatoire. Aucun compte n'est requis pour commencer.