Dopamine Menu

Tu as des hobbies que tu adores.
Tu n'arrives juste pas à t'en souvenir quand tu en as besoin.
15h. Ton cerveau réclame de la stimulation. Tu cherches quoi faire. Rien ne vient. Alors tu ouvres TikTok. Deux heures plus tard, tu te sens pire qu'avant.
Le Dopamine Menu, c'est l'inverse du doomscrolling : un menu personnel d'activités que tu aimes vraiment, organisé pour que tu trouves la bonne en 3 secondes. Pas dans 10 minutes. Pas après avoir réfléchi. En 3 secondes.
Imagine un menu de restaurant — mais pour ton temps libre.
—
POURQUOI ÇA MARCHE
Ton cerveau ne scrolle pas parce qu'il est paresseux. Il scrolle parce que choisir quoi faire demande 5 étapes cognitives et ton téléphone n'en demande qu'une. Le Dopamine Menu supprime les étapes. Tu ouvres. Tu choisis. Tu fais.
Widget sur ton écran d'accueil : ton menu est visible AVANT TikTok. Ton pouce le voit en premier.
Rappels intelligents : une notification douce aux heures où tu scrolles d'habitude. Pas de culpabilité. Juste un rappel que ton menu existe.
—
COMMENT ÇA MARCHE
Ton menu est organisé en catégories :

Entrées — 5 à 15 min quand tu as besoin d'un boost rapide (faire du thé, dessiner, s'étirer)
Plats — 30 à 60 min pour un engagement profond (cuisiner, marcher, créer)
Desserts — Plaisirs et récompenses sans culpabilité
Accompagnements — Rendent les autres tâches plus agréables
Boissons — Petits remontants de 2 minutes

Chaque activité indique sa durée et le niveau d'énergie nécessaire. Épuisé·e ? Filtre par basse énergie. 10 minutes avant une réunion ? Trouve quelque chose de rapide.
—
CONÇU POUR LES CERVEAUX QUI SE FIGENT
TDAH, trouble des fonctions exécutives, ou juste un cerveau qui oublie qu'il aime des choses — cette appli est pour toi.
Pas de séries à maintenir. Pas de culpabilité pour les jours manqués. Pas de transformation de ta joie en obligation.
Ton menu est là quand tu en as besoin. Sur ton écran d'accueil. Dans une notification à 14h. Prêt quand ton cerveau ne l'est pas.
—
CE QUE TU PEUX FAIRE

Créer tes propres catégories et activités
Définir des durées (5 min à 60+ min)
Taguer par niveau d'énergie (faible, moyen, élevé)
Widget écran d'accueil — ton menu visible avant tes applis
Rappels aux heures où tu scrolles le plus
Exporter ton menu en image à partager

—
GRATUIT À ESSAYER
Pour accéder à toutes les fonctionnalités, abonnement via Apple Pay géré depuis votre compte Apple. Tarifs : hebdomadaire 3,99 $ / annuel 24,99 $, avec 7 jours d'essai gratuit.
Aucun compte requis. Tes données restent sur ton appareil.
End User License Agreement : https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/
—
UN MOT DE NOTRE PART
On a créé cette appli parce qu'on en avait besoin nous-mêmes.
Ta guitare existe. Ton carnet de croquis existe. Cette balade que tu repousses existe. Tu as juste besoin qu'on te rappelle qu'ils sont là.
Internet est plein d'applis qui veulent ton attention. Celle-ci veut te la rendre.
C'est tout. Un menu. Ton menu.