Nerva : Sommeil, Méditation

Plus de calme en cinq minutes.

Des exercices de respiration guidée pour le sommeil, la concentration et l'équilibre.

Nerva est une application de respiration paisible et fondée sur la science, pensée pour iOS. Une bibliothèque soignée de pratiques essentielles, chacune guidée par une unique sphère respiratoire sur une toile calme. Un rythme visuel à suivre, le calme dès le départ, et tout est inclus dès la première respiration.

Appuyée sur des recherches évaluées par les pairs portant sur les techniques de respiration — dont le soupir cyclique, le protocole 4-7-8 et la respiration cohérente — Nerva traduit des méthodes étudiées en quelque chose que vous pouvez réellement utiliser : lorsque vous voulez dormir, lorsque vous voulez vous apaiser, lorsque vous voulez vous concentrer, lorsque vous voulez revenir à vous-même.

— HUIT TECHNIQUES —

• Respiration carrée (Sama Vritti) — Rythme égal en quatre temps. Une pratique régulière vers laquelle beaucoup se tournent pour réguler le stress.
• Respiration 4-7-8 — Technique à expiration prolongée. Beaucoup la trouvent utile pour se détendre avant de dormir.
• Soupir cyclique — Deux inspirations courtes, une longue expiration. Étudié pour l'humeur et le stress. Beaucoup la trouvent apaisante en quelques minutes.
• Respiration cohérente — Six secondes à l'inspiration, six à l'expiration. Un rythme doux étudié pour soutenir l'équilibre du rythme cardiaque.
• Nadi Shodhana — Respiration alternée par les narines. Pratique traditionnelle de pranayama pour apaiser l'esprit.
• Bhastrika — Respiration en soufflet. Beaucoup se sentent plus alertes après quelques cycles.
• Kapalabhati — Expirations vives que beaucoup utilisent pour dissiper la fatigue mentale.
• Respiration 2 pour 1 — Expirez deux fois plus longtemps que vous n'inspirez. Beaucoup trouvent ce rythme favorable à la détente.

— LE DESIGN —

Une seule sphère sur une toile calme, qui s'étire et se contracte au rythme de votre souffle. Laissez votre attention se poser en un seul lieu paisible — un rythme visuel à suivre. De douces sonorités que vous pouvez activer, et des impulsions haptiques à chaque transition lorsque vous le souhaitez. Conçue pour les instants où vous l'utilisez vraiment, non pour le défilement.

— LA CONFIDENTIALITÉ D'ABORD —

Tout reste sur votre appareil. Aucun compte requis. Vos données personnelles restent sur votre téléphone. Aucune publicité. Uniquement des statistiques d'usage anonymes, destinées à améliorer l'application — jamais partagées avec des tiers, jamais liées à votre identité.

— ATTENTIVE À LA SÉCURITÉ —

Un bref questionnaire d'accueil aborde la grossesse, les troubles cardiaques, l'épilepsie, l'asthme et une chirurgie abdominale récente. Les techniques intenses (Bhastrika, Kapalabhati, 4-7-8) restent discrètement à l'écart si l'une de ces situations s'applique, afin que votre bibliothèque reflète ce qui vous convient. Vos réponses restent sur cet appareil.

— CONFIGURATION REQUISE —

• iOS 17 ou ultérieur
• iPhone et iPad

Conçue à Lisbonne par byAlif — un studio indépendant qui fabrique des applications discrètes et bien faites.

Ce n'est pas un dispositif médical ni un conseil médical. Consultez un professionnel de santé avant de pratiquer si vous avez une condition médicale.

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Conditions : https://nerva.byalif.app/terms.html

Pensée pour une vie au ralenti.